Niin kuin melkein aina klo 5 viimeistään se alkaa:
- vaakatasossa sängylle pitkälleen- itsensä pituuden kasvattamista venyttämällä useaan kertaan- ja pituus kasvoi x cm
- polvet koukkuun ja sivuttaisheilutuksia polvet yhdessä ja erillään 20 krt
- jalat ylös ja vatsalihasten jännitystä- laske 20, heti perään polkemista saman ajan.
- käsien viuhtomista ylös-alas-pokittain pitkään
- kädet ylös ja jokainen sormi erikseen koukistelua ja avausta tietoisesti
- sormityynyn puristelua jokainen sormi erikseen
- varpaiden heiluttelu ja avausta, jokainen tietoisesti erikseen
- jäsenten ravistelua, siis kaikki selinmakuulla sängyssä
- ylös ja sängynlaidasta kiinni ja pitkittäis-spakaadeja niin pitkälle kuin pystyt molemmilla jaloilla
- sormia maahan seisten tai niin pitkälle kuin saat, pitkään selkää venyttäen
- seisten lantion pyörittelyä, sivuttaisheilutuksia käsin, pään ja niskan pyörittelyä
- kyykkyyn ja ylös painojen kanssa tai ilman 10 krt
- painojen kanssa etunyrkkeilyä 10 krt, hiihtoliikettä käsille, ym. käsiliikkeitä ( käsipainot esim. 5 kg).
- marssiliikkeitä, polvet korkealle ylös
Eiköhän tämä 15 min. saa verenkerron liikkeelle. Suosittelen joka aamu ennen aamukaffeita tavaksi.
Kaikkeen se sairauden ja kuolemanpelko meidät ”pakottaa”, kukin omilla tavoillaan.
Tätä on jo jatkunut vuositolkulla. Eipä ole toistaiseksi ollut mitään sairauksia ei lääkkeitä ja veriarvot kohdallaan.
Tapoja on todella monenlaisia ja kaikki on oikeita. Minä tulin tunti sitten laboratoriosta ja kohta otan moottorisahan kainaloon. Sahalla saa ihan jokainen lihas tarpeen mukaan ja joskus vähän liikaakin.
Tuota kyllä kaipaan, meinaan moottorisahaa ja metsää.
Varmasti hyväksi varsinkin ikääntyvälle. Nuoret suorittavat aamuvoimistelun omalla tavallaan…
Nyt Pyynikin maisemissa, metsissä ja rannalla 4 km ja rappuset alas ja ylös 120 rappusta.
Naapuri, kuntopyöräilijä Pyhäjärven ympäri usean kerran viikossa, pani pyöränsä talviteloille, tuli vastaan ja lenkkeilee nyt 6 x 120 porrasta alas ja ylös. Oli hiukan hengästynyt.
Sitten pianokonsertto itselleni – Rauno Lehtinen, ”On hetki ja Beethoven, Moonilght Sonata” rentoutukseksi ennen hammastarkastusta.
Jää muuten tuo aamun sormivenyttely hiukan vähälle.
Kyllä päivittäinen jumppa / paikkojen availu on hyväksi ihan jokaiselle, teki sen sitten mihin aikaan tahansa.
Itselleni se on terveydentilan seurauksena suoraan sanoen välttämätöntä tai vaihtoehtona on hyvin nopea liikuntakyvyn romahtaminen, kun jo nyt on päiviä, joskus useita peräkkäin, että pelkkä liikkeelle pääsy tuottaa aivan helvertillisiä vaikeuksia.
Toisaalta taasen hyviä päiviä osaa arvostaa ja yksinkertaiset asiat kuten koiruuksien lenkittäminen tahi kalassa käynti ovat aivan äärimmäisen arvokkaita, kun ne eivät ole aivan päivittäisiä itsestäänselvyyksiä.
Just noin. Sen verran kun oma kroppa sanelee. Ei tässä kannata muistella niitä menneitä. Parempi tuo huominen.
Niinhän se tahtoo olla, että päivän parin velttoilu vaatii viikon kuntoutusta.
Minä olin keväällä viikon TAYS; ssa keuhkokuumeessa, perhana kun pois päästessä ei tahtonut pystyssä pysyä. Kovan kuntoutuksen se silloin vaati. Nyt on aika normaali vaivainen.