Aika hyvä mittari on kännykän Samsung Health tai Sports Tracker, jotka kertovat minimillään päivittäiset askeleet, reititkin karttoineen tarvittaessa ym..
Olen itse määritellyt, että joka päivä poikkeuksetta pitää tulla 6 000 askelta , joka on hieman vajaa 5 km kävelyä. Tästä puuttuvat rappujen nousut ja juoksut (en juokse hyödyttömiä tai erityisesti ”urheilulenkkeile”). Nyt juuri mittarissa on 8 064 askelta n. 6, 5 km / pvm. 16.1.2020.
Keskimäärin on toteutunut per puoli vuotta n. 7 500 askelta. 180 pv x 7 500 askelta = noin 1 100 km. Ja vuodessa samalla kaavalla n. 2 200 km kävellen plus nousut ja laskut talon rappusissa, 152 kpl kotikerrokseen vähintään kerran / päivä. Siinä jo puhaltaa ostosrepun kanssa. Minimi on alittunut vain joidenkin vierailujen aikana ei-kotona.
Nyt alkaa taas uusi jakso kuntosalilla, josta olen ollut pois noin puoli vuotta muuton vuoksi.
Mitä tuosta kaikesta on ollut hyötyä – en viitsi kertoa, koska se olisi pahimmassa tapauksessa hirvittävä määrä pillereitä ja lääkärilaskuja.
Suosittelen, koska hyötyliikunta ei maksa mitään.
Jokaisella on omat ”ristinsä” terveytensä kanssa, niihin en ota kantaa, koska monelle ne ovat tulleet ”tilaamatta tai pyytämättä”. Minullekin siksi että ex-urheilija ei tervettä päivää näe-> mm. nykyään kivuttomat selkävammat, jotka liikunta ja kuntoilu ovat poistaneet.
PS. Kannattaa ladata kännykkään joku tuollainen mittari .