Silloin ”sata vuotta” sitten olin aikamoinen haka rekillä, nojapuilla, arkulla ja permannolla. Paimeneni oli Orvo Anttila Siivikkalassa.
Se on ainoa laji, joka tuottaa kokonaiskoordinaation kaikkiin lihaksiin ja mieleen sekä rohkeuteen. Mutta se on myös vaarallinen, jos pienikin lipsahdus sattuu ilman valmentajaa ja kontrollia. Mutta siitä huolimatta kannatan sitä lajia ennen muita kaikkia lajeja, koska sen avulla mieli ja kroppa yhdistyvät kokonaisuudeksi, jota tarvitsevat kaikki urheilulajit.
No, on siitä sen verran vettä virrannut Niilissä, että minulla ei mene enää kippi-kiintopyräys- piipeli- kiintopyöräys ja takaheilautuksella pikkujättiläinen ja alas taitetulla vartalolla merimiesvoltilla jne…
Johtopäätös: Oman ruumiin fyysinen hallinta on A ja O, joka kasvattaa myös henkistä vahvuutta.
Telinevoimistelija Jari Mönkkönen on esimerkki erittäin pienestä epäonnistumisesta ja pyörätuolissa.
Harrastakaa lapsinenne kanssa muuta kuin futista, lätkää jne., vaan oman ruumiin hallintaa.
Komppaan. Nykypäivänä tosin ovat tulleet ihan fiksut keksinnöt avuksi. TRX-remmit ja tasapainoalustat kuten bosu yms. tulevat mieleen hyvinä jatkeina tähän.
Tässä ratkaistaan useampi ongelma:
– lihaskunto – jolla on todettu jatkuvasti olevan uusia hyötyjä kropalle, myös mielen terveydelle
– tärkeimmät lihakset – pystytkö nousemaan omin voimin sängystä kun on 70v ikää? 80? 90? 100?
– tasapaino – uskallatko mennä ulos kun on jäätä maassa?
Itsellä on tosi simppeleitä juttuja mitä itse teen. Osan vehkeistä hankin mökillekin ”autotallikuntosaliin” (kokonaisbudjetti alle 50 euroa). Ja monia juttuja on niin helppo tehdä.
Bonuksena vielä yksi kehonhallinnan ja keskivartalon lihasten treeni johon et tarvitse mitään välineitä.
1. Seiso tuolin tai sängyn edessä.
2. Istu alas niin hitaasti kun mahdollista, jarruta koko matka
3. Sujuuko jo helposti? Hyvä, nyt tee se vain yhdellä jalalla seisten
4. Vieläkö liian helppoa? Ota matalampi tuoli
Jalkojen ja keskivartalon voimien hallinta ovat kaikkein tärkeimmät. Kädet aivan viimeisimpänä, jos et ole poliisi tai palomies.
Jalat pitää olla kunnossa pohjakyykystä ylös, ojentajat ja koukistajat ml. reisien sisäänveto ja ulostyöntö.
Keskivartalossa selkä-ja vatsalihakset ml. kyljet.
Kaikkia näitä ei pysty pitämään kunnossa kotikonstein.